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Unhas Quebradiças: 5 Causas Reais Que Vão Além da Falta de Cálcio (E Como Resolver)

27/10/2025 0 Comentários

Índice

Suas unhas quebradiças não melhoram por mais cálcio que você tome? Você não está sozinha. A verdade é que a falta de cálcio raramente é o culpado real por trás de unhas fracas e que quebram com facilidade. Portanto, se você está desperdiçando dinheiro em suplementos de cálcio sem resultados, é hora de descobrir o que realmente está acontecendo.

Neste artigo, você vai conhecer as 5 causas verdadeiras de unhas quebradiças e como tratar cada uma delas de forma eficaz. Além disso, vai aprender a identificar qual delas se aplica ao seu caso específico.

O Mito do Cálcio Que Não Te Contaram

Vamos direto ao ponto: suas unhas são feitas de queratina, uma proteína. Em outras palavras, o cálcio tem um papel muito menor na saúde das unhas do que você imagina. Os ossos sim precisam de cálcio, mas suas unhas dependem de outros nutrientes completamente diferentes.

Esse mito persiste porque as pessoas associam “dureza” com cálcio automaticamente. No entanto, quando suas unhas quebram, descamam ou ficam frágeis, o problema geralmente está relacionado a deficiências nutricionais específicas, hábitos prejudiciais ou até condições de saúde subjacentes.

Portanto, pare de tomar cálcio achando que vai resolver e vamos investigar as causas reais.

5 Causas Reais de Unhas Quebradiças e Fraca

1. Deficiência de Biotina (Vitamina B7)

A biotina é absolutamente essencial para a produção de queratina, a proteína que forma suas unhas. Dessa forma, quando há deficiência, suas unhas ficam fracas, quebradiças e crescem lentamente.

Estudos mostram que a suplementação de biotina pode aumentar a espessura das unhas em até 25% em pessoas com deficiência. Como resultado, unhas que antes quebravam facilmente se tornam visivelmente mais fortes e resistentes.

Sinais de deficiência de biotina:

Unhas finas e que quebram facilmente
Descamação das unhas em camadas
Crescimento lento
Queda de cabelo associada

Como corrigir: Consuma alimentos ricos em biotina como ovos, nozes, sementes e salmão. Além disso, considere suplementação de 2.500 mcg diários sob orientação profissional.

2. Falta de Ferro e Anemia Causam Unhas Fracas

A deficiência de ferro é uma das causas mais subestimadas de unhas quebradiças. Portanto, quando seus níveis de ferro estão baixos, suas unhas simplesmente não recebem oxigênio e nutrientes suficientes para crescer saudáveis.

Sinais de deficiência de ferro:

Unhas côncavas (em formato de colher)
Palidez nas unhas
Crescimento muito lento
Fadiga constante e cansaço

Como corrigir: Faça exames de ferritina e hemoglobina para confirmar. Em seguida, aumente o consumo de carnes vermelhas, feijão, lentilhas e vegetais verde-escuros. A suplementação pode ser necessária em casos de anemia confirmada.

3. Desidratação Crônica: Por Que Suas Unhas Quebradiças Descamam

Suas unhas precisam de hidratação tanto quanto sua pele. No entanto, a maioria das pessoas ignora completamente esse fator. Unhas desidratadas ficam ressecadas, quebradiças e descamam em camadas.

Causas comuns de desidratação:

Exposição excessiva à água e detergentes
Uso frequente de removedor de esmalte com acetona
Clima seco
Falta de hidratação tópica

Como corrigir: Use luvas ao lavar louça e limpar a casa. Além disso, hidrate suas unhas e cutículas diariamente com óleo de amêndoas, vitamina E ou manteiga de karité. Dessa forma, você cria uma barreira protetora contra a desidratação.

4. Hipotireoidismo e Unhas Quebradiças: A Conexão Hormonal

Problemas na tireoide afetam diretamente a saúde das suas unhas. Por outro lado, quando a tireoide funciona lentamente (hipotireoidismo), todo o metabolismo desacelera, incluindo o crescimento e fortalecimento das unhas.

Sinais de hipotireoidismo:

Unhas extremamente fracas e quebradiças
Crescimento muito lento
Unhas grossas e quebradiças ao mesmo tempo
Ganho de peso, fadiga e queda de cabelo associados

Como corrigir: Consulte um endocrinologista e faça exames de TSH, T3 e T4. Assim sendo, o tratamento hormonal adequado normaliza o crescimento das unhas em alguns meses.

5. Deficiência de Proteínas: Suas Unhas Não Têm Matéria-Prima

Suas unhas são feitas de queratina, que é uma proteína. Portanto, se sua dieta é pobre em proteínas, suas unhas simplesmente não têm matéria-prima para crescer fortes e saudáveis.

Dietas restritivas, vegetarianismo mal planejado ou alimentação desequilibrada podem levar à deficiência proteica. Como resultado, as unhas ficam fracas, finas e quebram com facilidade.

Como corrigir: Consuma pelo menos 0,8g de proteína por quilo de peso corporal diariamente. Além disso, inclua fontes variadas como carnes, ovos, laticínios, leguminosas e, se necessário, whey protein.

Como Fortalecer Unhas Quebradiças de Dentro Para Fora

Enquanto você corrige as causas específicas de unhas quebradiças, é importante fornecer suporte nutricional completo. Long Beauty oferece uma fórmula desenvolvida especialmente para fortalecer unhas, cabelos e pele, com biotina, colágeno, vitaminas e minerais essenciais em doses otimizadas.

Combinar correção das deficiências com suplementação adequada acelera significativamente os resultados. Dessa forma, você verá suas unhas ficarem mais fortes, resistentes e saudáveis em poucas semanas.

Hábitos Que Pioram Unhas Quebradiças

Mesmo corrigindo as deficiências nutricionais, alguns hábitos diários podem continuar sabotando a saúde das suas unhas. Portanto, evite:

Roer as unhas: Além de enfraquecer, esse hábito causa infecções e deformidades permanentes.

Usar as unhas como ferramentas: Abrir latinhas, arrancar etiquetas ou descascar coisas danifica a estrutura das unhas.

Lixar incorretamente: Movimentos de vai-e-vem enfraquecem. Em vez disso, lixe sempre em uma única direção.

Remover cutículas agressivamente: As cutículas protegem a matriz ungueal. Portanto, apenas empurre-as suavemente, nunca corte completamente.

Usar esmaltes de baixa qualidade: Produtos químicos agressivos enfraquecem as unhas progressivamente.

Tratamentos Tópicos Que Funcionam

Além disso, alguns tratamentos externos aceleram a recuperação de unhas quebradiças:

Óleo de rícino: Rico em ácidos graxos, fortalece e estimula o crescimento. Aplique antes de dormir massageando suavemente.

Base fortalecedora: Produtos com queratina, cálcio ou proteínas criam uma camada protetora temporária.

Banhos de azeite morno: Mergulhe as unhas por 10 minutos, três vezes por semana. Como resultado, a hidratação profunda fortalece a estrutura.

Vitamina E tópica: Perfure uma cápsula e aplique diretamente nas unhas e cutículas diariamente.

Quanto Tempo Até Ver Resultados?

Seja realista com suas expectativas. As unhas crescem aproximadamente 3mm por mês. Portanto, para ver uma unha completamente nova e saudável, você precisa esperar de 3 a 6 meses de tratamento consistente.

No entanto, os primeiros sinais de melhora aparecem muito antes:

2-3 semanas: Unhas param de descamar e quebrar com tanta frequência
1-2 meses: Crescimento mais acelerado e unhas visivelmente mais fortes
3-4 meses: Transformação completa, unhas resistentes e saudáveis

Dessa forma, a paciência e consistência são fundamentais para resultados duradouros.

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Recupere a Saúde Das Suas Unhas Hoje

Suas unhas quebradiças não são uma sentença permanente. Como resultado, quando você identifica e corrige a causa real do problema, suas unhas podem se transformar completamente em alguns meses.

Comece hoje identificando qual das 5 causas se aplica ao seu caso. Em seguida, implemente as correções específicas e seja consistente. Além disso, proteja suas unhas dos hábitos prejudiciais que listamos.

Lembre-se: unhas saudáveis refletem saúde interna. Portanto, se suas unhas continuam quebradiças mesmo após seguir todas as dicas, consulte um dermatologista para investigar possíveis condições subjacentes. Suas unhas merecem atenção e cuidado adequados.

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